El ioga no té edat!
El ioga per a la gent gran es pot adaptar a cada persona. L’ús de suports com cadires, cintes o la paret permet realitzar les postures amb seguretat, protegint les articulacions i evitant càrregues excessives. A més, aquests suports ajuden a mantenir les postures durant més temps per obtenir-ne tots els beneficis.
Practicar ioga de manera regular ajuda a mantenir-se actiu, enfortir el cos i gaudir d’una millor qualitat de vida a qualsevol edat.
Beneficis per a la Salut Física
Millora de la flexibilitat i l’equilibri: Les postures ajuden a mantenir el cos àgil i redueixen el risc de caigudes.
Enfortiment muscular: Els exercicis reforcen els músculs essencials per a les activitats quotidianes.
Protecció de les articulacions: Els moviments suaus redueixen la rigidesa i alleugen molèsties en casos d’artritis.
Millora de la circulació i la respiració: La combinació de respiració conscient i postures que expanden el pit millora l’oxigenació i ajuda a regular la tensió arterial.
Benestar Emocional i Mental
Reducció de l’estrès i l’ansietat: La pràctica del ioga fomenta la calma i ajuda a gestionar millor les emocions.
Estimulació de la memòria i la concentració: Els exercicis de consciència plena (mindfulness) reforcen les funcions cognitives.
Millora de l’autoestima i l’estat d’ànim: Contribueix a mantenir una actitud positiva davant els canvis de l’edat.
Qualitat del son: Les tècniques de relaxació faciliten un descans més profund i reparador.